zapotrzebowanie kaloryczne

[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

jedz do 165g bialka, do 450g ww i do 80g tluszcu,policz najpierw twoje zapotrzebowanie kaloryczne pozniej rozloz makroskladniki

może Ci sie przydać na przyszłość NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] na przysiad a ile na MC) -Klata:100kg -Przysiad: nie mam pojecia -Mc:j.w 12 . Czy masz dietę? jakas tam mam, ale nie zawsze udaje sie trzymac,ale przestrzegam 10 wskazowek zywnościowych zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kalorii dziennie ale chodzi mi o mase wiec musi byc ich nadmiar- ok. 3500 kalorii bialko: ok. 140-150g tłuszcz: ok. 80-90g

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu masz ciekawy kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zależnie czy chcesz zredukować tkankę tłuszczową czy budować masę mięśniową jedz poniżej niego lub powyżej. Dieta to podstawa, bez niej albo nic nie osiągniesz albo efekty będą mizerne i nieopłacalne.

będzie ciężko nabrać masy skoro grasz w piłkę nożną, jest większa aktywność fizyczna i zapotrzebowanie kaloryczne.

hahaha kolego Thor, wierz mi zapotrzebowanie kaloryczne to baaardzo indywidualna sprawa i nie mozna sie opierac na jakiejs ogolnej wartosci-co to wogole takiego?! a dostosowac do swojej wagi,typu budowy, trybu zycia ect z mojej strony takze koniec drazenia tego tematu pzdr

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Najpierw Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy odjąć od tego jakieś 500 ckal

po pierwsze po co Ci on ? chcesz przybrać na masie? wiesz że to samo byłoby gdybyś się wziął za miche? wiesz że najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? wiesz że gainer służy tylko do uzupełnienia posiłku najlepiej po treningowego? wiesz że dieta to jakieś 80% sukcesu? na większość pytań znajdziesz odpowiedzi w tym dziale w postach [...]

Siemanko wiesz co tutaj należałoby u ciebie zacząć ogólnie od początku najpierw byś musiał sobie policzyć ile wynosi Twoje zdrowe zapotrzebowanie kaloryczne później dobrać do tego makroskładniki czy odpowiednią ilość białka węglowodanów i tłuszcze i tego zacząć się trzymać następnie ułożyć sobie plan treningowy na 3 dni przykładowo jakiś fbw na [...]

[...] ukladania diety, i uloz ja sam, nie ma to jak zrobic cos samemu, i wiedziec co sie robi, bo program moze ulozy Ci diete, ale beda tam jakies produkty z dupy etc. Diete uklada sie samemu, patzrysz sie, czy dana dieta jest dobra, tzn. czy rosniesz lub tez chudniesz w zaleznosci od celu, i zmniejszasz lub tez zwiekzsasz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal

Moze jestes na cos chory? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile tutaj masz kalorii?

Witaj :) Obliczyłaś sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? Makro-skladniki dobrze są dobrane ? I czy uprawiasz jakiś sport ? :)

jakie zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie? typ budowy? nie napisales nam nic o sobie. wypelnij ankiete.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto jest obliczyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Sugeruję zaznajomić się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń. Abyśmy mogli ustosunkować się do tego, niezbędne jest również dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Znajdziesz go w artykule przedstawionym [...]